Pourquoi rejoindre le Yoga studio ?
Réguler le stress
Accordez-vous une bulle de sérénité au studio 1 à 2 fois par semaine. Relaxation, méditation, exercices de respiration, étirements pour réguler ses énergies. Libérer les tensions du plexus solaire (anxiété). Yoga doux pour lâcher prise et favoriser l'endormissement, yoga nidra (relaxation profonde).
Apprenez l'auto-massage pour agir sur la digestion, le système nerveux et respiratoire.
Le studio est un lieu de déconnexion.
Renforcement musculaire
Technique ElanDuCorps (R)
Muscler, gainer, assouplir.
J'ai créé une technique "Body Posture" qui apporte des transformations physiques et une meilleure mobilité. Des séances sont dédiées à des programmes spécifiques :
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Abdos-fessiers-plancher pelvien
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Haut du dos - épaules et cou
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Renforcement et étirement du dos
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Fléchisseurs de hanches, plancher pelvien, adducteurs
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Problème de stabilité des genoux, des chevilles...
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Yoga du visage
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Chaines latérale, antérieure, postérieur..
Réajuster sa posture
Technique ElanDuCorps (R)
Fascias* sous tension, répétition d'une mauvaise posture peuvent générer des effets de compensation : les muscles impliqués ne font plus le travail, d'autres prennent le relais. Gène, douleur peuvent alors être au rendez-vous. Mieux comprendre la biomécanique du corps et trouver des exercices pour se réapproprier les bons mouvements. Soulager les tensions par des auto-massages (les fascias adorent).
*membrane qui enveloppe les muscles et certains organes.
La technique ElanDuCorps
J’ai créé la méthode ElanDuCorps (R)*. C’est le fruit de mes expériences en Hatha Yoga, danse, pilates, art oratoire et méditation. Dans toutes ces disciplines, le corps est médiateur. Il se veut redressé, aligné, point de rencontre entre le ciel et la terre. Pour les méditants, il est notre maison sur terre.
Cette approche novatrice améliore votre posture corporelle, renforce la confiance en soi et favorise le bien-être global. “Un corps équilibré sert une pensée claire”, affirmait mon professeur d’art oratoire.
L’homme moderne asservit le corps à la faveur du mental. La tête courbée sur les écrans, il perd ses alignements et son équilibre. J’ai été frappé d’observer ses postures chez de très jeunes enfants. Pour toutes ses raisons, je vous propose de retrouver votre véritable élan postural avec ElanDuCorps (R).
LES POINTS FORTS DE ElanDuCorps (R)
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Renforcement musculaire : la méthode permet de mobiliser toutes les fonctions des muscles pour qu’ils restent en santé (comme le disent les Canadiens). Des exercices dynamiques développeront puissance et endurance.
Des muscles activés produisent des anti-inflammatoires :
processus important contre les effets du vieillissement.
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Élan vital retrouvé : vous allez redécouvrir l'énergie, la vitalité et l'élégance de votre corps à travers le mouvement.
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Mieux-être : une posture équilibrée améliore votre apparence et favorise votre bien-être mental et physique.
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Confiance et estime de soi : un corps souple et aligné envoie des messages de confiance en soi.
LA PEDAGOGIE
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Une approche personnalisée : chaque personne est unique, ElanDuCorps (R) s'adapte à vos besoins spécifiques.
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Des informations pour comprendre le fonctionnement de son corps : je partage mes connaissances en biomécanique.
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Des homeworks et des outils pour que vous appreniez à être autonome.
ElanDuCorps (R) n'est pas seulement une technique, c'est un mode de vie.
* Redresser et Réaligner
LES FORMULES
COURS DE YOGA
La saison débute le 11 septembre 2023
Faites votre programme : cours en présentiel, en ligne, vidéos, en forfait ou à l'unité...
ABONNEMENT TRIMESTRIEL
Deux cours par semaine
pendant trois mois en ligne
ou en présentiel
150 €
À LA CARTE
Cours à l'unité 15 €
Carte 5 cours 70 € (valable 3 mois)
Carte 10 cours 130 € (valable 5 mois)
Carte 30 cours 300 € (valable 10 mois)
SEANCE PERSONNALISEE
Séance coaching personnalisée 50 €
Soin relaxant 50 €
Respiration, étirements (allongé sur le sol), relaxation, méditation avec visualisation. Bénéfices : détente physique et mentale. Environ 45 minutes. En fin de soin, je donne des conseils pour apprendre à se détendre.
YOGA ET SANTÉ AU TRAVAIL
Je propose des programmes pour prévenir les méfaits du stress, du travail à distance : douleurs aux épaules, maux de dos, fatigue, anxiété, difficulté de concentration, gestion émotionnelle en déséquilibre... Il y a 200 000 ans, Homo sapiens marchait environ 20 km par jour. Les études montrent que la position assise prolongée a des effets sur la santé. Il est préconisé de bouger toutes les 30 minutes. Un réveil des muscles en début de journée et dans l'après-midi même 15 minutes apporte déjà un mieux-être. Je conçois des programmes personnalisés en présentiel ou en ligne.
LE MANAGER ET SON CORPS
Se préparer mentalement pour un évènement : techniques de visualisation
RETROUVER ENERGIE
ET CONCENTRATION
Se ressourcer : garder la bonne distance émotionnelle
DELIER LE CORPS
ET LES TENSIONS
Se relaxer et méditer : apprendre à se détendre en quelques minutes
MERCREDI APRES MIDI
YOGA pour les enfants
Je propose des classes pour les enfants (de 5 à 12 ans - groupes en fonction de l’âge)
Mes axes de travail :
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Apaiser, assouplir, être à l’aise avec son corps en mouvement (en musique)
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Apprendre à se concentrer
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Sensibiliser à la posture du dos (recherche d’un alignement tête, épaule, bassin). Prévenir les difficultés liées à l’utilisation des écrans
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Pour les plus petits : se connecter à son imaginaire. Faire vivre une histoire avec le mouvement du corps
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S’amuser avec le groupe
40 euros/ mois pour un cours par semaine